飯

朝/玄米・黒米・白米(冷凍をチンと)，塩鮭，ゆで卵(しょう油かけて)，きゅうり糠漬け，みそ汁(なめこ)
昼/山崎パンのパン1個
夜/トマトの冷製スパゲティ(唐辛子大量)